SAÚDE MENTAL Especialista dá orientações a quem é afetado pela variação do clima.

O Inverno não afeta apenas o clima, mas também tem impacto significativo na saúde mental das pessoas. Nesta semana o Folhasete conversou com a psicóloga searaense Josiane Savoldi Bressan sobre como as mudanças sazonais podem influenciar o bem-estar psicológico.

Josiane também falou sobre as estratégias para lidar com esses desafios. “Saúde mental é assunto sério em qualquer época do ano”, ressaltou a especialista.

É comum ouvirmos comentários ou até mesmo sentirmos que os dias mais cinzas deprimem o humor. Por isso, baseada na ciência da Psicologia, Josiane analisa de forma mais aprofundada essa afirmação. “Saúde mental é algo muito subjetivo. Realmente é singular e característico para cada sujeito. Eu gosto muito da explicação sobre saúde mental da psicóloga mineira Vivian Zicker. Ela diz que os momentos de dor e sofrimento são como bitucas de cigarro acesas e largadas em uma grama. Se for uma grama verde, a bituca vai queimar até que se apague lentamente, causando pouco ou nenhum dano. Mas se a bituca cair em uma grama seca, pode haver um pequeno incêndio, como também um incêndio de grandes proporções. O mato seco é uma condição mental frágil, como depressão, dor crônica, isolamento. Já a grama verde é uma mente saudável e com fatores de proteção e gerenciamento de crise”.

A psicóloga searaense esclarece que os problemas da vida ocorrem tanto para quem tem a saúde mental mais fragilizada quanto para quem está com a mente mais saudável, “mas a reação é totalmente diferente. Por isso, vale a velha lógica de que: problemas todos têm. A diferença é como você lida com eles”. Fazendo paralelo aos dias mais frios, nublados e cinzentos, afirma que estes podem, sim, interferir na percepção das nossas emoções. “Podemos nos sentirmos mais introvertidos, com menos ânimo e entristecidos, mas não é regra. O que pode ocorrer nesses dias para uma parcela da população é explicado por fatores emocionais e químicos. Precisamos quimicamente do sol, da vitamina D para regulação adequada do sistema nervoso, tanto para as emoções quanto para regulação do sono. Além disso, nos dias frios, cinzentos ou chuvosos nós tendemos a ficar mais isolados, em casa, sem muita interação social. Por mais que a capacidade de estar só precise ser desenvolvida, somos seres sociais e a socialização é essencial para a saúde mental”.

Outro ponto importante da manutenção da saúde mental, segundo ela, é a prática de atividade física, que também movimenta a química saudável do cérebro. Nos dias frios geralmente a prática de atividade física fica em segundo plano. “Assim, contribuímos para a piora do sistema nervoso. Ou seja, tudo converge para diminuição do humor e todos os demais sintomas associados a ele, como irritabilidade, desânimo e cansaço, entre outros”, comenta.

É fundamental destacar que nem todas as pessoas sentem os mesmos efeitos nos dias frios e cinzentos. “Não é regra, mas é relativamente comum se sentir assim em dias mais fechados. E teremos o Inverno todos os anos na nossa região. Então, devemos estar atentos se os sintomas incômodos persistem e/ou se agravam, atrapalhando ou dificultando o nosso dia a dia, causando prejuízo no desempenho das nossas funções orgânicas ou laborais”.

Busca por ajuda

Josiane Savoldi Bressan explica que há transtornos sazonais que têm repetição de acordo com as estações do ano e isso deve ser avaliado por um profissional habilitado em saúde mental – psicólogo ou psiquiatra. “Mas a dica vale para o ano todo. Cuide da sua saúde mental, dê atenção às suas emoções e ao seu funcionamento psíquico. Uma mente saudável enfrenta melhor qualquer adversidade, seja ela o clima mais frio e cinzento, sejam sofrimentos, dores, perdas ou conflitos. Só não se forcem a estar bem o tempo todo. Nem mesmo o sol aparece todos os dias. E no advento de um sofrimento mais duradouro, procure ajuda”, orienta a psicóloga.